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Un desayuno o snack fácil, saciante, antiinflamatorio y perfecto para cuidar la microbiota intestinal.
Yogur griego con arándanos
Ingredientes
- 125 cc yogur tipo griego
- 50 g arándanos
- 1/2 cda canela en polvo (opcional)
- 1/2 cda frutos secos triturados (opcional)
Instrucciones
- Prepara la base: Coloca el yogur griego en un bol o vaso.
- Añade los arándanos: Distribuye los arándanos por encima del yogur.
- Agrega los toppings: Espolvorea canela y añade frutos secos o semillas para más textura y nutrientes.
- Disfruta: Puedes comerlo al momento o refrigerarlo un rato para que los sabores se integren mejor.
Valores nutricionales
Yogur griego con arándanos
Amount per Serving
Calorías
109
% Daily Value*
Grasa
4
g
6
%
Grasa saturada
3
g
19
%
Grasa polinsaturada
0.2
g
Grasa monosaturada
1
g
Colesterol
16
mg
5
%
Sodio
58
mg
3
%
Potasio
237
mg
7
%
Carbohidratos
14
g
5
%
Fibra
2
g
8
%
Azúcar
11
g
12
%
Proteina
5
g
10
%
Vitamina A
152
IU
3
%
Vitamina C
5
mg
6
%
Calcio
160
mg
16
%
Hierro
0.3
mg
2
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Notas
✔️ Yogur griego: Alto en proteínas, probióticos para la microbiota intestinal y grasas saludables que te sacian por más tiempo.
✔️ Arándanos: Ricos en antioxidantes, polifenoles y vitamina C, ideales para combatir la inflamación y mejorar la función cerebral.
✔️ Combinación ideal: La proteína del yogur estabiliza el azúcar en sangre, mientras que los arándanos aportan fibra y micronutrientes esenciales.
TIP: Si usas arándanos congelados, déjalos unos minutos a temperatura ambiente o mézclalos con el yogur para que suelten su jugo y le den un toque más cremoso.
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