GABA, serotonina, dopamina y cortisol

¿Te sientes más ansiosa, triste o irritable cuando no comes dulces o carbohidratos?

Si
No

¿Te cuesta empezar tareas, aunque sean importantes para ti?

Si
No

¿Notas que cuando estás muy estresada, tus antojos de alimentos salados aumentan?

Si
No

¿Notas que cuando tienes estrés intenso, necesitas comer más dulces o carbohidratos para sentir alivio?

Si
No

¿Sientes que has perdido la motivación o el entusiasmo por cosas que antes disfrutabas?

Si
No

¿Te sientes más inflamada o retienes más líquidos en épocas de mucho estrés?

Si
No

¿Sufres de reflujo, acidez o molestias estomacales tras consumir lácteos?

Si
No

¿Sueles tener antojos de dulces o carbohidratos cuando te sientes emocionalmente baja?

Si
No

¿Tienes dificultades para concentrarte o recordar cosas?

Si
No

¿Sientes que, a pesar de llevar una alimentación equilibrada y hacer ejercicio, te cuesta perder grasa abdominal?

Si
No

¿Sientes una tristeza persistente o falta de motivación sin una causa clara?

Si
No

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o te despiertas durante la noche sin razón aparente?

Si
No

¿Sufres de fatiga mental o te sientes agotada sin razón aparente?

Si
No

¿Notas que después de comer azúcar o carbohidratos, sientes un bajón de energía seguido de una sensación de cansancio extremo?

Si
No

¿Sientes falta de motivación sin razón aparente?

Si
No

¿Sufres de ansiedad social o te cuesta disfrutar de las cosas como antes?

Si
No

¿Necesitas cafeína o estimulantes para sentirte funcional por la mañana?

Si
No

¿Cuando estás bajo estrés intenso, notas que tu hambre aumenta de forma descontrolada, especialmente por alimentos ricos en grasas y azúcares?

Si
No

¿Sufres de ansiedad o ataques de pánico recurrentes?

Si
No

¿Tienes episodios de llanto sin motivo o te sientes emocionalmente sensible?

Si
No

¿Notas que te cuesta sentir placer o emoción en tu día a día?

Si
No

¿Sufres hinchazón abdominal o malestar digestivo en épocas de estrés prolongado, incluso si no has cambiado tu alimentación?

Si
No

¿Te cuesta relajarte o sientes una tensión constante en el cuerpo?

Si
No

¿Tienes migrañas o dolores de cabeza frecuentes?

Si
No

¿Sientes que la comida, el ejercicio o el sexo no te generan la misma satisfacción que antes?

Si
No

¿En épocas de estrés notas cambios de humor extremos, sintiéndote irritable, ansiosa o con episodios de llanto sin razón aparente?

Si
No

¿Tienes problemas para dormir o te despiertas durante la noche?

Si
No

¿Notas que la cafeína o el alcohol te afectan más que a otras personas?

Si
No

¿Postergas tareas importantes porque sientes que no tienes energía o voluntad para hacerlas?

Si
No

¿Has notado que después del ejercicio te toma más tiempo recuperarte, sientes más fatiga muscular o te cuesta ganar masa muscular?

Si
No

¿Tienes migrañas o dolores de cabeza frecuentes?

Si
No

¿Sientes que necesitas consumir alcohol, azúcar o comer en exceso para relajarte?

Si
No

¿Tienes episodios de aburrimiento intenso o sensación de vacío sin saber por qué?

Si
No

¿Sientes que después de un día de mucho estrés tu piel luce más apagada, con rojeces o brotes de acné?

Si
No

¿Sufres de síntomas de depresión o sensación de vacío?

Si
No

¿Te sientes fácilmente abrumada en ambientes ruidosos, con mucha gente o con demasiados estímulos?

Si
No

¿Sientes que necesitas pequeñas dosis de dopamina (redes sociales, series, compras, comida) para sentirte bien?

Si
No

¿Notas que cuando tienes estrés prolongado, comienzas a perder más cabello o se te afina la textura?

Si
No

¿Sufres de insomnio o te despiertas con pensamientos acelerados?

Si
No

¿Tienes tendencia a sufrir ataques de pánico o sensaciones de miedo intenso sin razón aparente?

Si
No

¿Tienes tendencia a la adicción a la comida, redes sociales o compras impulsivas?

Si
No

¿Sientes que cuando estás bajo mucho estrés, te sudan más las manos, los pies o la espalda, incluso sin actividad física?”

Si
No

¿Sufres de insomnio o te despiertas con pensamientos acelerados?

Si
No

¿Te cuesta dormir porque tienes pensamientos acelerados por la noche?

Si
No

¿Sientes que tu energía fluctúa mucho a lo largo del día, con picos de hiperactividad y momentos de fatiga extrema?

Si
No

¿Notas que cuando estás bajo estrés prolongado, tu visión se vuelve más borrosa o tienes dificultad para enfocar?

Si
No

¿Te cuesta concentrarte o sientes que tu mente no se apaga nunca?

Si
No

¿Sufres de ansiedad sin motivo aparente, incluso cuando todo está bien?

Si
No

¿Te cuesta mantener el enfoque en una conversación larga o en un libro sin distraerte?

Si
No

¿Sufres de mareos o sensación de vértigo sin razón médica aparente?

Si
No

¿Notas que la respiración es superficial o tienes tendencia a hiperventilar?

Si
No

¿Tienes episodios de autoexigencia extrema seguidos de agotamiento y falta de motivación?

Si
No

¿Notas que el alcohol o ciertos suplementos (magnesio, valeriana) te ayudan a relajarte más de lo normal?

Si
No

¿Tienes rigidez muscular o dolores de cuello y espalda sin razón médica?

Si
No

¿Notas que después de periodos de estrés te enfermas con facilidad?

Si
No

¿Tienes digestión lenta o pesadez cuando estás nerviosa?

Si
No

¿Los relajantes naturales como la valeriana, el magnesio o el té de manzanilla te ayudan a sentirte mejor?

Si
No

¿Sientes que al despertarte entre las 2-4 AM, te cuesta volver a dormir porque tu mente se activa inmediatamente?”

Si
No

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Resumen del Cuestionario

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